Korku ve kaygı sıkıntım için yardım istiyorum

Merhaba, altı aydan uzun süredir devam eden özellikle topluluk önünde veya iş ortamlarında ortaya çıkan çarpıntı, terleme, nefes almakta zorlanma ve titreme gibi fiziksel belirtiler sosyal kaygı bozukluğu gibi bir anksiyete bozukluğunun belirtisi olabilir; ancak kesin bir şey söylemek için muayene ve görüşme gerekir. Belirtilerinizin günlük yaşamınızı aksatmaya başlaması, bir uzmandan destek almanızın iyi bir adım olacağını düşündürüyor. Erken destek, daha kolay bir iyileşme sağlayabilir. Size önerim, vakit kaybetmeden bir psikiyatriste başvurmanızdır. Gerekli görülürse terapi ve/veya ilaç desteği ile bu süreç yönetilebilir. Yalnız değilsiniz, yardım almak güçlülüktür.

Vertigom geçti ama ruh halim çok bozuk, ne yapmalıyım?

Öncelikle yaşadıklarınızı anlıyorum; vertigo gibi ani ve korkutucu bir atağın ardından fiziksel belirtiler tamamen geçse bile psikolojik etkilerin bir süre devam etmesi aslında beklenebilecek bir durumdur. Vücudunuz yoğun bir stres yaşamıştır ve bu stres, kaygı ve üzgünlük olarak ruh halinize yansıyor olabilir. Bununla birlikte, 1-3 aydır süren düşük ruh hali, uyku bozukluğu ve iştah kaybı günlük yaşamınızı belirgin şekilde etkiliyorsa, bu yalnızca “geçici bir huzursuzluk” olarak değerlendirilmemelidir. Vertigo sonrasında tetiklenen anksiyete veya depresif belirtiler görülebilir; bu durum başlı başına bir değerlendirme ve destek gerektirir. Bu nedenle bir psikiyatri uzmanına muayene olmanızı içtenlikle öneririm. Hekiminiz size en uygun tedavi ya da psikoterapi seçeneğini belirleyebilir. Süreci yalnız yaşamayın; yakınlarınızla paylaşmak bile yükünüzü hafifletebilir. Bu arada uyku düzenini…

Panik atak ilaçlarıma rağmen çok kötü oluyorum, ne yapmalıyım?

Merhaba.. Yaşadığınızı anlattığınız bu durumlar gerçekten zor olmalı.. ilaç dozlarına baktığımızda gayet iyi görünüyor. İlaç tedavisini terapi ile desteklemeniz tedavinin başarısını artıracaktır.. Terapi almaya başlayana kadar da günlük yürüyüşler ve hayatta anlamlı bulduğunuz bir konuyla ilgili günlük 10 dk ilgilenmek işinize yarayacaktır.. kolaylıklar dilerim?

Dikkat eksikliğim için nasıl beslenmeliyim?

Merhaba, bu gibi durumlarda ne yemeliden ziyade ne yememeliyim kısmı çok önemli. 1. Yapay gıda boyaları: * Tartrazin (E102) * Sunset Yellow (E110) * Allura Red (E129) * Quinoline Yellow (E104) * Ponceau 4R (E124) 2. Koruyucular * Sodyum benzoat (E211) * Potasyum sorbat 3. Yüksek Rafine şeker tüketmek 4. Ultra işlenmiş gıdalar * Cips * Hazır kek * Bisküvi * Fast food * Paketli atıştırmalıklar 5. Enerji içecekleri ve fazla kafein 6. Yapay tatlandırıcılar * Aspartam * Sukraloz Bunların tetikleyici olabileceği gösterilmiş. Bir Diyetisyen olarak söyleyebileceğim pratik öneriler olarak DEHB veya dikkat sorunları varsa ilk etapta şu 6 adımı uygulamak genellikle sizin için daha faydalı olacaktır: 1. Yapay gıda boyalarını çıkar. 2. Paketli ve ultra işlenmiş gıdaları azalt. 3. Her öğünde protein bulundur. 4. Omega-3 alımını artır (yağlı balık veya uygun takviye). 5. Demir, çinko, D vitamini ve ger…

Antidepresan ve Uyku İlacı Tedavisi ve İlaç Bırakma Danışmanlığı

Antidepresan ve uyku ilaçlarını bırakma kararı, mutlaka sizi takip eden hekiminizle birlikte planlanmalıdır. Ani bırakma, yoksunluk belirtilerine (baş dönmesi, mide bulantısı, kaygıda artış, uykusuzluk) veya altta yatan durumun tekrarlamasına yol açabilir. Bu nedenle en güvenli yaklaşım, ilaçlarınızı haftalar hatta aylar sürecek bir programla, doktorunuzun belirlediği küçük doz azaltmalarıyla bırakmaktır. Geçmiş olsun.

Psikiyatri Doktorları | DoktorAsistan

Psikiyatri Uzmanları

Branş ve lokasyona göre doktor, diş hekimi, psikolog ve diyetisyenlere ulaşın.

Uzman Ara

Meslek Grubu

Branş

İl

701 doktor/uzman bulundu

Prof. Dr. Vahap Ozan Kotan

Psikiyatri

📍 Ankara