🍂
Kış Aylarında D Vitamini Eksikliği
Ozon Terapi Mevsimsel · 👁 41
Kışın güneş ışığından yeterince faydalanamamak D vitamini eksikliğine yol açabilir.
- Günlük 800-1000 IU D vitamini alın
- Haftada 2 kez yağlı balık tüketin
- Gün ortasında 20 dakika güneşte kalın
- D vitamini seviyenizi 6 ayda bir ölçtürün
- Süt ve süt ürünleri tüketiminizi artırın
- Kemik ağrısı varsa D vitamini baktırın
- Düşük enerji, yorgunluk hissediyorsanız kontrol edin
- Kışın daha fazla hareket etmeye çalışın
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, hekim muayenesinin yerini tutmaz. Şikayetiniz varsa mutlaka bir uzmana başvurun.