Sağlık Rehberi / Pratisyen / Kış Aylarında D Vitamini Depolayın!

🥗

Kış Aylarında D Vitamini Depolayın!

Pratisyen Beslenme · 👁 38

Kışın azalan güneş ışığı D vitamini seviyesini düşürür, eksikliğine karşı önlem alın.

Günde 20 dakika güneş ışığı almaya çalışın.
Kış aylarında D vitamini takviyesi alın.
Kan seviyesi 20 ng/mL altına düşmemeli.
Yumurta sarısı, balık ve süt tüketimini artırın.
Kan testi ile D vitamini seviyenizi kontrol ettirin.
Kemik ağrılarınız varsa doktorunuza danışın.
Bağışıklık sistemi için D vitamini şarttır.
D vitamini eksikliği depresyon riskini artırır.
Çocukların büyüme dönemi için kritik önemde.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, hekim muayenesinin yerini tutmaz. Şikayetiniz varsa mutlaka bir uzmana başvurun.

Pratisyen uzmanına soru sor →

Benzer Kartlar

🩺 Horlama Kalbinize Zarar Verebilir! 🩺 Gece Terlemeleri Neyin Habercisi? 🩺 Öksürükle Beraber Gelen Gece Terlemesi 🩺 Parmak Ucunda Karıncalanma Ne Anlam Taşır?