Sağlık Rehberi / Spor Hekimliği / Akşam Egzersizi ve Uyku Kalitesi İlişkisi

🏃

Akşam Egzersizi ve Uyku Kalitesi İlişkisi

Spor Hekimliği Egzersiz · 👁 23

Gece geç saatlerde egzersiz yaparken uyku kalitenizi nasıl etkileyebileceğinizi öğrenin.

Akşam 21.00 sonrası ağır spor uyku kaçırabilir
Uyku öncesi nabzın normale dönmesi 2 saat alır
Yatmadan 1 saat önce aerobik egzersiz önerilmez
Kuvvet antrenmanı yerine yoga deneyin
Egzersiz sonrası duş alarak vücut sıcaklığınızı düşürün
Uykusuzluk çekiyorsanız akşamları egzersizden kaçının

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, hekim muayenesinin yerini tutmaz. Şikayetiniz varsa mutlaka bir uzmana başvurun.

Spor Hekimliği uzmanına soru sor →

Benzer Kartlar

🩺 Sabah Sertliği 30 Dakikayı Aşıyorsa Dikkat! 🍂 Yazın Susuz Kalmanın Gizli Tehlikesi 🩺 Sabah Kalkınca Topuk Ağrısı Neden Olur? 🩺 Diz Ağrısı Sadece Aşırı Kullanım mı?