🩺
Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
Psikiyatri Bakim · 👁 67
Ekran yorgunluğunu azaltmak için kolay bir yöntem.
- Her 20 dakikada bir 20 saniye ara verin
- 20 metre uzağa odaklanın, farklı nesnelere bakın
- Oda ışığını artırın, doğal ışık tercih edin
- Gözleri sıkça kırpın, nemlendirin
- Ekran parlaklığını düşürün
- Göz egzersizleri yapın, dairesel hareketler
- Mavi ışık filtreleri kullanın
- Ekran göz hizasında olsun
- Her saat başı göz kapaklarınızı kapatın
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, hekim muayenesinin yerini tutmaz. Şikayetiniz varsa mutlaka bir uzmana başvurun.