🩺
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
İç Hastalıkları Belirtiler · 👁 56
Gece bacak krampları magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilir.
- Günde 400 mg magnezyum takviyesi alın.
- Badem ve ıspanak zengin magnezyum kaynaklarıdır.
- Kafeinli içecekleri sınırlayın.
- Yatmadan önce bacak germe egzersizleri yapın.
- Magnezyum içeren mineralli su için.
- Stresi azaltmak için derin nefes alın.
- Düzenli olarak hafif egzersiz yapın.
- Bol su içerek dehidrasyonu önleyin.
- Yatmadan önce sıcak duş alın.
- Potasyum zengini muz tüketin.
- Alkol tüketimini sınırlayın.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, hekim muayenesinin yerini tutmaz. Şikayetiniz varsa mutlaka bir uzmana başvurun.