Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Kontrol
9 madde
Hacamat Sonrası Baş Dönmesine Dikkat!
01Hacamat sonrası 15 dakikadan fazla baş dönmesi varsa,
02Yavaşça ve dikkatlice ayağa kalkın.
03Bol bol su içtiğinizden emin olun.
04Mümkünse kısa süreli yatış pozisyonu alın.
05Şekerli bir atıştırmalık tüketin.
06Kafeinli içecekten kaçının.
07Baş dönmesi 30 dakikayı geçerse doktorunuza danışın.
08Başka bir semptom eşlik ediyorsa acil yardım alın.
09Her seans sonrası birkaç saat dinlenin.
6 madde daha
Kontrol
9 madde
Tırnakların Altında Gizli Tehlike!
01Tırnak altında kahverengi-siyah çizgi varsa dikkat!
02Çizgi genişliyor veya koyulaşıyorsa müdahale edin.
03Tırnak yatağında ağrı veya hassasiyet var mı kontrol edin.
04Tırnak altındaki leke büyüklüğü 3 mm'yi aşıyorsa risk var.
05Çizgi düzensiz kenarlara sahipse doktora danışın.
06El veya ayak tırnaklarınızda renk farkı dikkat çekici.
07Tırnak altı leke 6 haftadan uzun sürerse tetkik şart.
08Yeni bir leke çıkarsa 1 ay içinde doktora gösterin.
09Eldeki tüm tırnaklarda farklılıklar varsa ihmal etmeyin.
6 madde daha
Kontrol
8 madde
Çocuğunuzun Boyu Beklenenden Kısa mı?
01Yıllık boy uzama hızı 5 cm'nin altındaysa dikkat!
02Anne-baba boy ortalamasıyla kıyaslayın.
03Kızlarda 8, erkeklerde 9 yaş öncesi ergenlik erken olabilir.
04Tiroid fonksiyon testlerini kontrol ettirin.
05Büyüme hormonu eksikliği için doktora başvurun.
06Beslenme yetersizliği büyüme geriliği yapabilir.
07Cushing sendromu gibi hormonal bozukluklara bakılmalı.
08Çölyak hastalığı taraması yapmayı unutmayın.
5 madde daha
Kontrol
8 madde
Kedinizden Parazit Kapabilirsiniz!
01Kedi kumunu günde 1 kez temizleyin.
02Hamileler kedi kumundan uzak durmalı.
03Etleri 70°C'de pişirin, parazit ölür.
04Çiğ etle temas sonrası elleri yıkayın.
05Bahçe işleri sonrası elleri temizleyin.
06Kedilere çiğ et vermeyin.
07Kediniz için yıllık veteriner kontrolü şart.
08Kedi kumunu temizlerken maske takın.
5 madde daha
Kontrol
8 madde
Çocuğunuzun Demir Seviyesini Kontrol Ettirin!
011 yaş altı çocuklarda demir eksikliği yaygın.
023 yaşına kadar yılda bir kez kan sayımı yapılmalı.
03Demir eksikliği yorgunluk ve iştahsızlık yapabilir.
04Demir seviyesini tam kan sayımı ile kontrol ettirin.
05Yetersiz demir, gelişim geriliğine yol açabilir.
06Süt tüketimi demir emilimini engelleyebilir.
07Demir açısından zengin gıdaları diyetine ekleyin.
08Et, mercimek ve ıspanak gibi gıdalar tercih edin.
5 madde daha
Kontrol
9 madde
Çocuğunuzun Kalbi Gece Daha Çok Çalışıyor!
01Gece terlemeleri normal mi kontrol edin
02Uyurken hızlanmış nefes alma fark edin
03Sık uyanma ve huzursuzluk izleyin
04Düzensiz kalp atışı hissediliyorsa dikkat
05Uyku sırasında morarma ciddi olabilir
06Her gece horlama normal değildir
07Uyandıktan sonra yorgunluk fark edin
08Çocuğunuzun uyku kalitesini gözlemleyin
09Ebeveyn olarak değişiklikleri not alın
6 madde daha
Kontrol
8 madde
Sabit Protez Kullananlar için Kritik Uyarı
01Her yemekten sonra temizleme tabletleri kullanın
02Haftada en az bir kez protezi çıkarın ve fırçalayın
03Ağız duşu cihazları ile günlük temizlik yapın
04Protez altındaki diş etini masajla uyarın
05Yemek artığı kalmadığından emin olun
06Geceleri protezinizi çıkarmayı ihmal etmeyin
07Diş hekiminize 6 ayda bir rutin kontrol yaptırın
08Ağrı veya kanama varsa hemen doktora danışın
5 madde daha
Kontrol
11 madde
Ayak Tabanı ve Tırnak Altı Benlerini Kontrol Ettirin!
01Dermatoskopi ile yılda bir kontrol yaptırın
02Benin rengi değiştiyse doktora başvurun
03Ben hızlı büyüyorsa dikkat edin
04Benin sınırları düzensizse önemseyin
05Ben kaşıntı yapıyorsa kontrol ettirin
06Ben kanıyorsa doktora danışın
07Ailede cilt kanseri öyküsü varsa dikkatli olun
08Ayak tırnağınızın altında leke varsa inceletin
09Ayakkabı vuruşları benleri etkileyebilir
10Ayak parmakları arasında ben varsa kontrol edin
11Tırnak çevresinde renk değişimi varsa izleyin
8 madde daha
Kontrol
10 madde
Testislerde Kitle Keşfi
01Aylık kendi kendine muayene yapın
02Her kitle kanser değildir ama kontrol edin
03Ağrısız, sert kitle ciddiye alınmalı
04Fark değişirse hemen doktora gidin
05Duşta muayene daha kolaydır
06Testisler arasında boyut farkı normaldir
07Kitleyle beraber his kaybı varsa önemli
08Testislerde ağırlık hissi kontrol edilmeli
09Ailede kanser öyküsü varsa dikkatli olun
10Ergenlik sonrası her yaşta muayene
7 madde daha
Kontrol
10 madde
Çocuğunuzun Büyüme Eğrisi Takibi
01Boy ve kilo her muayenede ölçülmeli
02Yıllık %3'ten fazla sapma yoksa sorun yok
03Percentil eğrilerinde ani düşüşe dikkat
04Aşırı kilo alımı hormonal dengesizlik belirtisi
05Büyüme geriliği genetik olabilir, gen testi yapın
06Düşük kilo, beslenme yetersizliğine işaret edebilir
07Baş çevresi ölçümü beyin gelişimini izler
08Erken ergenlik büyüme modelini etkileyebilir
09Yetersiz uyku büyümeyi olumsuz etkiler
10D vitamini eksikliği kemik gelişimini bozabilir
7 madde daha
Kontrol
11 madde
El Cerrahisinden Sonra 30 Günlük Rehabilitasyon
01Günde 10 dakika el egzersizi yapın.
02İlk 15 gün ağır kaldırmaktan kaçının.
03Günde 3 kez elinizi yüksekte tutun.
04Bandajı 2 günde bir değiştirin.
05İlk hafta sıcak su temasından kaçının.
06Antiseptik kremi günde iki kez uygulayın.
07İlk 10 gün elinizi fazla kullanmayın.
08Dikişler alınana kadar yüzmeyin.
09Gece uyurken elinizi yastıkla destekleyin.
10Bölgeyi darbelerden koruyun.
11Fizik tedavi uzmanıyla haftalık görüşün.
8 madde daha
Kontrol
8 madde
D Vitamini Eksikliği ve Kalp Sağlığı
01Kan seviyesi 30-50 ng/mL ideal aralık.
02Günde 15 dakika güneş ışığı almak önemli.
03Yumurta ve balıkla doğal D vitamini alın.
04Her yıl D vitamini seviyenizi ölçtürün.
05Sarı kantaron çayı D vitamini emilimini artırır.
06D vitamini eksikliği yorgunluk yapabilir.
07D vitamini eksikliği kas ağrısı yapabilir.
08Kışın D vitamini takviyesi düşünün.
5 madde daha
Kontrol
9 madde
Diyabet ve Göz Sağlığı: Gizli Tehlike
01Yılda bir retina muayenesi şart.
02Ani görme kaybı diyabete işaret edebilir.
03Gözde uçuşan cisimleri önemseyin.
04Kan şekeri kontrolü, göz sağlığını korur.
05Göz tansiyonunuzu düzenli ölçtürün.
06Diyabette göz kuruluğu sık görülür.
07Yüksek kan şekeri retinaya zarar verir.
08Steroid kullanımı göz sağlığını etkileyebilir.
09Diyabette katarakt gelişimi hızlanabilir.
6 madde daha
Kontrol
13 madde
Katarakt: Yaş İlerlemeden Önlem Alın!
01Yılda bir göz muayenesi yaptırın.
02Görme bulanıklığı ve renk solmasına dikkat.
03Gece araba kullanmak zor geliyorsa inceletin.
04Güneş gözlüğü ile UV ışınlarından korunun.
05Diyabet varsa glikoz seviyenizi kontrol edin.
06Sigara içmek katarakt riskini artırır.
07Antioksidan zengini besinler tüketin.
08Ailenizde katarakt varsa risk artar.
09Göz yaralanmalarından kaçının.
10Yüksek tansiyon kataraktı tetikleyebilir.
11Steroid ilaçları uzun süre kullanmayın.
12Sağlıklı kilo, katarakt riskini azaltır.
13D vitamini eksikliği risk faktörüdür.
10 madde daha
Kontrol
11 madde
Diz Folda Kabarık Bir Nokta Var mı?
01Diz arkasında kitle varsa dikkate al
02Baker kisti olabilir, kontrol ettir
03MRI ile kesin teşhis konur
04Hareket sırasında ağrı yapabilir
05Ayakta dururken daha belirgin olabilir
06Kist büyürse damarları sıkıştırabilir
07Ultrasonla da görüntüleme yapılabilir
08Kist sıvı doluysa aspirasyon yapılabilir
09Fizik tedavi ile semptomlar hafifler
10Cerrahi müdahale gerekebilir
11Diz çevresinde şişlik ve sertlik olabilir
8 madde daha
Kontrol
8 madde
Rutin Kontrollerde Unutulan Vitamin D
01Yıllık kan testlerinde D vitaminini kontrol ettirin
02Kış aylarında seviyesi düşükse sık izleyin
03Kemik ağrısı varsa D vitamini ölçümü yaptırın
04Güneşsiz günlerde D vitamini takviyesi alın
05Günlük D vitamini ihtiyacınızı hesaplayın
06Emilimi artıran D vitamini içeren besinler tüketin
07Balık yağı D vitamini alımını artırabilir
08D vitamini emilimi için kalsiyum alın
5 madde daha