Branş bazlı sağlık rehberi

Gece Horlaması ve Sabah Yorgunluğu İlişkisi

9 madde

01Geceleri sık horlama varsa dikkat edin.

02Uyandıktan sonra yorgunluk hissediyorsanız önemli.

03Günde 7-8 saat uyusanız da dinlenmiş hissetmiyorsanız.

04Sabahları baş ağrısıyla uyanıyorsanız.

05Gün içinde sürekli uyuklama hali varsa.

06Konsantrasyon bozukluğu yaşıyorsanız.

07Geceleri sık idrara çıkma ihtiyacı duyuyorsanız.

08Kilo alımı ve obezite riskini artırabilir.

09Tedavi edilmezse kalp hastalıklarına yol açabilir.

6 madde daha

Kış Aylarında Göz Kuruysa, Sjögren Sendromu Olabilir!

01Göz kuruluğu kışın artabilir.

02Dudaklarınız sık sık çatlıyor mu?

03Ağız kuruluğu ile birlikte mi?

04Göz damlası kullanımı rahatlatmıyorsa

05Yorgunluk hissi eşlik ediyorsa

06Mutlaka romatoloji uzmanına danışın.

3 madde daha

Bacakta Kramplar Gece Uyandırıyorsa Dikkat!

01Kramplar gecede 3 kereden fazla tekrarlıyorsa.

02Yataktan kalkmadan önce esneme hareketleri yapın.

03Yatmadan önce bol su içmek yerine magnezyum alın.

04Kramplar 10 dakikadan fazla sürüyorsa doktora danışın.

05Geceleri ayaklarınızı daha yüksekte tutmayı deneyin.

06Aşırı kafein tüketimini azaltın, krampları tetikleyebilir.

07Kan dolaşımını artıran egzersizleri tercih edin.

4 madde daha

Mevsimsel

Kışın Göğüs Ağrısı Normal mi?

01Soğukta 5 dakikadan uzun ağrı norm değil

02Ağrı sol kola ve çeneye yayılıyorsa önemli

03Her nefeste yoğunlaşan ağrı acildir

04Isı farkı göğüs baskısını artırabilir

05Dinlenince geçmeyen ağrı kalp habercisi

06Kış aylarında kontrolleri aksatmayın

3 madde daha

Gece Terleme ve Kilo Kaybi: Gizli Tehdit

01Gece aşırı terleme yaşıyorsanız dikkat.

02İstenmeyen kilo kaybı var mı takip edin.

03Kilo kaybı 3 ayda %5'i geçiyorsa önemli.

04Açıklanamayan ateş eşlik ediyorsa önemli.

05Lenf bezlerinde şişlik kontrol edin.

06Kalp çarpıntısı veya nefes darlığı varsa dikkat.

07Bu belirtiler varsa 1 hafta içinde doktora gidin.

4 madde daha

Gece Çişe Kalkmak Hipertansiyon Belirtisi Olabilir!

8 madde

01Gecede 2'den fazla idrara çıkıyorsanız dikkat edin.

02Bu durumun tıbbi adı nokturidir.

03Hipertansiyon, bu duruma sebep olabilir.

04İdrar sıklığını yaşam tarzı ile de ilişkilendirin.

05Tansiyon ölçümü yaparak kontrol altında tutun.

06Dengeli tuz tüketimine dikkat edin.

07Bol sıvı tüketimi öncesi akşam saatlerinde sınırlayın.

08Özellikle 40 yaş üstü için önemlidir.

5 madde daha

Karpal Tünel Sendromunu Önceden Anlayın!

9 madde

01Gece ellerde uyuşma varsa 1 hafta izleyin

02Baş parmak ve işaret parmağı sık uyuşuyorsa

03El bileğinde güç kaybı yaşıyorsanız

04Bilgisayar başında fazla zaman geçiriyorsanız

05Parmak uçlarında karıncalanma hissediyorsanız

06El bileği pozisyonunu sık sık değiştirin

07Günlük işler sırasında elinizde ağrı oluyorsa

08Bileği bükmek ağrıya neden oluyorsa

09Bu belirtiler 2 haftadan uzun sürüyorsa

6 madde daha

Gece Bacak Ağrısı Kalp Hastalığı Olabilir!

9 madde

01Gece uyurken bacakta ağrı yaşıyorsanız dikkat

02Bu ağrı 30 dakikadan uzun sürerse önemlidir

03İleri yaşlarda daha sık görülür

04Ayak altı ve topukta yoğunlaşabilir

05Ayakları yükseltince ağrı azalıyorsa önemli

06Ağrıya soğukluk, solukluk eşlik ediyorsa

07Yürüyünce artan, dinlenince azalan ağrılar

08Gece başlayan ve tekrarlayan ağrılar

09Damar tıkanıklığının belirtisi olabilir

6 madde daha

Gece Terlemeleri ve Hormonal Dengesizlik

8 madde

01Gece ısısı 21°C altında mı?

02Yastık ve pijama ıslanıyor mu?

03Menopoz döneminde misiniz?

04Tiroid kontrolünü ihmal etmeyin

05Alkol tüketimini sınırlandırın

06Gece teri 1 haftadan uzun sürerse

07Uyku sırasında nefes durması var mı?

08Gece terlemeleri yorgunluk yaratıyorsa

5 madde daha

Küçük Yara İyileşmezse Dikkat!

01Yavru parmakta yara 2 haftada kapanmıyorsa önemlidir.

02Diyabetlilerde bu sürede iyileşmeyen yara risk taşır.

03Ayak tabanı veya topuk yaraları dikkatle izlenmeli.

04Yaranın çevresinde kızarıklık artıyorsa enfeksiyon belirtisi.

05Yara çevresi sıcaksa iltihaplanma göstergesi olabilir.

06Yaradan kötü koku geliyorsa mutlaka doktora başvurun.

07Renk değişikliği veya akıntı varsa hemen kontrol ettirin.

4 madde daha

Gecmeyen Karincalanma: Sinir Sikismasi!

01El ve ayaklarda karincalanma 2 haftadir varsa

02Geceleri uyandiran karincalanma

03Bilgisayar kullandiktan sonra artiyorsa

04Sabah uyandiginizda el uyuşması

05Gorunurde bir neden yoksa

06Parmaklarda guc kaybi ile birlikteyse

07Fizik tedaviye ragmen devam ederse

4 madde daha

Beslenme

Aç Karnına Kahve İçmenin Gizli Tehlikesi

01Kahve mide asidini artırır

02Aç karnına içmek reflüyü tetikleyebilir

03Mide astarına zarar verebilir

04Kalp çarpıntısı riskini artırır

05Kahve, kortizol seviyesini yükseltir

06Sindirimi zorlaştırabilir

3 madde daha

Gece Terlemesi Deyip Geçmeyin!

013 günden fazla sürüyorsa önemseyin.

02Geceleri çarşaf değiştiriyorsanız dikkate alın.

03Ateşle birlikteyse enfeksiyon olabilir.

04Kilo kaybı eşlik ediyorsa doktora danışın.

05Yeni ilaçlar alıyorsanız yan etki olabilir.

06Menopoz sonrası ısrarcıysa değerlendirin.

3 madde daha

Horlama ve Yüksek Tansiyon Bağlantısı

01Gece horluyorsanız tansiyonunuzu ölçtürün

0250 yaş üstü erkeklerde daha sık görülür

03Horlama + gündüz yorgunluğu = uyku apnesi riski

04Uyku apnesi, gece hipertansiyonuna yol açabilir

05Gece tansiyon yükselmesi kalp krizi riskini artırır

06Horlama sırasında nefes duruyorsa acil önlem alınmalı

07Aşırı kiloluysanız risk daha yüksektir

4 madde daha

Koltuk Altında Şişlik: Göz Ardı Etmeyin!

8 madde

01Şişlik 2 haftadan uzun sürüyorsa dikkat!

02Ağrısız ve sertse kan tahlili yaptırın.

03Açıklanamayan kilo kaybı varsa acil doktor kontrolü.

04Gece terlemesi eşlik ediyorsa lenfoma belirtisi olabilir.

05Şişlik büyüyorsa ultrason isteyin.

06Ateşle birlikte ise enfeksiyon işareti olabilir.

07Şişlik cilt değişimiyle birlikteyse dermatologa gidin.

08Yeni bir kozmetik ürünü sonrası oluştuysa alerji olabilir.

5 madde daha

Ani Uykusuzluk: Tiroit Sorunu İşareti Olabilir

01Gece 3-4'te uyanma ve uyuyamama

02Çarpıntı ya da hızlı kalp atışı hissetme

03Terleme ve sıcak basma

04Aşırı kilo kaybı veya alımı

05Anksiyete ve huzursuzluk hali

06Gözlerde şişlik veya kuruluk

3 madde daha