Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Mevsimsel
9 madde
Yaz Aylarında Başağrıları Artabilir!
01Günde en az 2.5 litre su tüketin
02Güneşin dik olduğu saatlerde dışarı çıkmayın
03Şapka ve kaliteli güneş gözlüğü kullanın
04Naneli soğuk içecekler serinletir
05Pamuklu ve açık renk kıyafetler giyin
06Gölge alanları tercih edin, ara ara dinlenin
07Bol su içeren meyveler tüketin
08Kafeinli içeceklerden uzak durun
09Yeterli uyku alın, düzenli saatte yatın
6 madde daha
Acil
11 madde
Patlayan Baş Ağrısına Dikkat!
01Aniden, şiddetli başladıysa
02Bulantı ve kusma eşlik ediyorsa
03Fiziksel aktiviteyle tetiklendiyse
0430 dakika içinde hafiflemiyorsa
05Ateşle birlikte görülüyorsa
06Boyun sertliği varsa
07Işığa karşı hassasiyet geliştiyse
08Konuşma bozukluğu başladıysa
09Görme değişiklikleri varsa
10Baş dönmesi eşlik ediyorsa
11Bilinc kaybı yaşandıysa
8 madde daha
Belirtiler
11 madde
Merdiven Çıkarken Göğüste Baskı?
01Göğüste baskı hissediyorsanız hemen oturun
021 hafta içinde doktorunuza gidin, ihmal etmeyin
03Efor sırasında oluyorsa, aktiviteyi durdurun
04Dinlenince rahatlıyorsa, acil yardım çağırmayın
05Kalp atışlarınız hızlanıyorsa dikkat edin
06Baş dönmesi yaşıyorsanız doktorunuza söyleyin
07Ailede kalp hastalığı varsa önemseyin
08Sigara içiyorsanız, bırakmayı düşünün
09Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin
10Stres seviyenizi kontrol altında tutun
11Sağlıklı beslenmeye dikkat edin, yağdan kaçının
8 madde daha
Kontrol
11 madde
Ayak Tabanı ve Tırnak Altı Benlerini Kontrol Ettirin!
01Dermatoskopi ile yılda bir kontrol yaptırın
02Benin rengi değiştiyse doktora başvurun
03Ben hızlı büyüyorsa dikkat edin
04Benin sınırları düzensizse önemseyin
05Ben kaşıntı yapıyorsa kontrol ettirin
06Ben kanıyorsa doktora danışın
07Ailede cilt kanseri öyküsü varsa dikkatli olun
08Ayak tırnağınızın altında leke varsa inceletin
09Ayakkabı vuruşları benleri etkileyebilir
10Ayak parmakları arasında ben varsa kontrol edin
11Tırnak çevresinde renk değişimi varsa izleyin
8 madde daha
Belirtiler
10 madde
Sabah Baş Ağrısı Uyandırıyorsa!
01Baş ağrısı 30 dk içinde geçmiyorsa
02Baş ağrısı uyandığınızda başlıyorsa
03Geceleri horlama varsa
04Gün içinde aşırı yorgunsanız
05Gece sık sık uyanıyorsanız
06Sabah ağız kuruluğu oluyorsa
07Konsantrasyon güçlüğü varsa
08Hafıza sorunları yaşıyorsanız
09Gece terlemeleri oluyorsa
10Uyandığınızda boğaz ağrısı varsa
7 madde daha