Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Belirtiler
11 madde
Kireçlenme ile İlgili Belirti mi?
01Ayak tabanı sertleşmelerini incele
02Orta yaş sonrası sık görülür
03Düzenli ayak bakımı yap
04Ağrı veya çatlama varsa ciddiye al
05Her gün nemlendirici krem kullan
06Dar ayakkabılardan kaçın
07Topuklu ayakkabı kullanımını azalt
08Cilt renginde değişiklik gözlemle
09Sıcak suyla uzun süre yıkamaktan kaçın
10Pamuklu çorap tercih et
11Ciltteki değişimleri dermatologa göster
8 madde daha
Belirtiler
11 madde
Akneler Neden Sırt Bölgesinde?
01Sıkı kıyafetlerden kaçın, pamuk tercih et
02Sıcak su yerine ılık su kullan, cildi kurutmaz
03Salistik asit içeren sabunlar kullan
04Düzenli sırt peeling yap, ölü deri arındır
05Yağsız ve su bazlı nemlendirici seç
06Günlük kıyafetleri sık sık değiştir
07Terledikten sonra hemen duş al
08Yüksek glisemik indeksli gıdalardan uzak dur
09Çinko ve omega-3 takviyesi düşün
10Enfeksiyon riskine karşı tırnakları kısa tut
11Günde en az 2 litre su iç, cildi nemlendirir
8 madde daha
Bakım
10 madde
Saç Dökülmesi Hangi Yaşta Norm?
01Günde 50-100 tel dökülme normaldir
0225 yaş sonrası dökülme artabilir
03Stres, saç köklerini zayıflatır
04Beslenme, saç sağlığını etkiler
053 ayda bir saç sağlığını kontrol ettirin
06Hormonal değişiklikler dökülmeyi tetikler
07Genetik faktörler etkili olabilir
08Mevsimsel dökülmeler sık görülür
09Saç derisi sağlığına dikkat edin
10Kimyasal ürünler dökülmeyi artırabilir
7 madde daha
Mevsimsel
10 madde
Kışın Eller Neden Soyuluyor?
01Günde 3 kez yoğun nemlendirici krem sür
02Sık ve sıcak suyla el yıkamaktan kaçın
03Cilt çatlaklarını düzenli kontrol et
04Soğuk havada her zaman eldiven giy
05Sabunsuz temizleyiciler kullan
06Nemlendirici içeren el sabunu tercih et
07Gece nemlendirici eldiven tak
08Ellerini kurularken yumuşak havlu kullan
09Evde nemlendirici cihaz bulundur
10Omega-3 zengini besinler tüket
7 madde daha
Kontrol
11 madde
Diz Folda Kabarık Bir Nokta Var mı?
01Diz arkasında kitle varsa dikkate al
02Baker kisti olabilir, kontrol ettir
03MRI ile kesin teşhis konur
04Hareket sırasında ağrı yapabilir
05Ayakta dururken daha belirgin olabilir
06Kist büyürse damarları sıkıştırabilir
07Ultrasonla da görüntüleme yapılabilir
08Kist sıvı doluysa aspirasyon yapılabilir
09Fizik tedavi ile semptomlar hafifler
10Cerrahi müdahale gerekebilir
11Diz çevresinde şişlik ve sertlik olabilir
8 madde daha