Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Belirtiler
9 madde
Karpal Tünel Sendromunu Önceden Anlayın!
01Gece ellerde uyuşma varsa 1 hafta izleyin
02Baş parmak ve işaret parmağı sık uyuşuyorsa
03El bileğinde güç kaybı yaşıyorsanız
04Bilgisayar başında fazla zaman geçiriyorsanız
05Parmak uçlarında karıncalanma hissediyorsanız
06El bileği pozisyonunu sık sık değiştirin
07Günlük işler sırasında elinizde ağrı oluyorsa
08Bileği bükmek ağrıya neden oluyorsa
09Bu belirtiler 2 haftadan uzun sürüyorsa
6 madde daha
Belirtiler
13 madde
Soğuk Elleri Ciddiye Alın!
01El soğukluğu sürekli mi kontrol edin
02Raynaud fenomeni olabilir
03Kan dolaşımı bozukluğu belirtisi
0420 dakikadan uzun süren soğukluk
05Soğuk eller stresle tetiklenebilir
06Ellerin rengi soluk veya mavi mi?
07Soğuk ellerin hissizliği var mı?
08Sigara içmek kan dolaşımını etkiler
09Düşük tiroid hormonu el soğutabilir
10Soğuk ellerde karıncalanma hissi var mı?
11Dolaşım için elleri sık sık hareket ettirin
12Egzersiz yaparak kan akışını artırın
13Diyabet, el soğukluğuna sebep olabilir
10 madde daha
Belirtiler
11 madde
Uyandığınızda Baş Ağrısı mı Var?
01Ağrı 30 dakikada geçmiyorsa doktora gidin
02Uyku apnesi belirtisi olabilir, horluyor musunuz?
03Tansiyon yüksekliği kontrol edin, ölçüm yapın
04Migren dışı baş ağrısı olabilir, kayıt tutun
05Suyunuzu yeterince içiyor musunuz?
06Diş sıkma alışkanlığınız var mı?
07Yatış pozisyonunuz rahat mı?
08Kafein tüketiminizi azaltın
09Gece telefon ekranına bakmayın
10Uyandıktan sonra esneme egzersizleri yapın
11Rahatsız edici ışık veya ses var mı?
8 madde daha