Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Mevsimsel
7 madde
Diz Ağrısı ve Soğuk Havalarda 20 Dakika Kuralı
01Dışarı çıkmadan önce dizlerinizi ısıtın.
02Kat kat giyinerek dizleri sıcak tutun.
0320 dakikadan fazla hareketsiz kalmayın.
04Dizlerinizi 20 dakikada bir hareket ettirin.
05Nemli ortamlardan kaçının.
06Sıcak su torbası ile dizlerinizi ısıtın.
07Diz çevresine masaj yaparak kan akışını artırın.
4 madde daha