Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Bakım
12 madde
Kulak Temizleme Çubukları Tehlikesi!
01Çubukları sadece dış kulağa kullanın
02Çubuğu kulak kanalına sokmaktan kaçının
03Kulak kiri doğal koruyucu işlev görür
04Kulak temizliğini doktora bırakın
05Kulak çubuğu travmaya yol açabilir
06Kulak zarına zarar verme riski vardır
07Kulak kiri bakteri ve toz hapseder
08Duş sonrası kulaklarınızı kurulayın
09Çubuk yerine nemli bez kullanın
10İşitmede değişiklik fark ederseniz doktora gidin
11Kulak çubukları enfeksiyona neden olabilir
12Kulak kirini kendi kendine temizler
9 madde daha
Bakım
10 madde
İleri Yaşta Tat Kaybına Dikkat
01Ani tat kaybı yaşıyorsanız doktora gidin
02Koku alma duyusu da zayıflıyorsa dikkat
03İlaç yan etkileri sorgulanmalı, doktora danışın
04Tat kaybı 1 aydan uzun sürerse uzman görsün
05Diyabet tat kaybına neden olabilir
06Sinir hasarı tat kaybına yol açabilir
07B12 vitamini eksikliği tat kaybı yapar
08Stres ve depresyon tat duyusunu etkiler
09Ağız hijyeni tat duyusunu korur
10Sigara içmek tat kaybını artırabilir
7 madde daha
Belirtiler
10 madde
Uyandıktan Sonra Hemen Ses Kısılması
01Ses kısıklığı 2 haftadan uzunsa doktora git
02Yutkunurken ağrı varsa dikkat et
03Sık boğaz temizleme ihtiyacına önlem al
04Gece mide asidi hissediliyorsa başını yükselt
05Sabah ses kısıklığı varsa uyku pozisyonunu değiştir
06Sigara içiyorsan ses tellerin zarar görebilir
07Bol su iç, ses tellerini nemlendir
08Uyumadan 3 saat önce yemek yeme
09Kahve ve alkol tüketimini azalt
10Nemli bir ortamda uyumaya çalış
7 madde daha
Mevsimsel
8 madde
Kışın Sinüslerinizi Koruyun
01Nemlendirici kullanın, %40-50 nem ideal
02Günde en az 2 litre su tüketin
03Dışarıda burun ve kulakları atkı ile koruyun
04Burun spreyini aşırı kullanmaktan kaçının
05Sıcak içeceklerle mukusu ince tutun
06Buhar banyoları ile sinüsleri açın
07Yatak başını yüksekte tutarak uyuyun
08Evin havasını düzenli havalandırın
5 madde daha
Belirtiler
8 madde
Kulak Çınlaması Uzun Sürüyor mu?
01Bir haftadan uzun süren çınlama
02Çınlamayı uykusuzluk ve stresle ilişkilendir
03Baş dönmesi veya denge kaybı varsa
04Kulakta tıkanıklık hissi mevcutsa
05İşitme kaybı eşlik ediyorsa
06Yüksek sesle çalışıyorsanız dikkat
07Kafein ve nikotin çınlamayı artırabilir
08Çınlama tek kulakta yoğunlaşmışsa
5 madde daha