Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Belirtiler
8 madde
Topuk Ağrınız Sabah Artıyorsa...
01Sabah ilk adımlarda topuk ağrısı önemli
02Gün içinde azalan ağrı plantar fasiyiti işaret eder
03Yürüdükçe artan ağrı varsa incelenmeli
04Ayak tabanında hassasiyet, iltihap belirtisi
05Topuk dikeni oluşabilir, kontrol ettirin
06Ayak egzersizleri ağrıyı hafifletebilir
07Sert zeminlerde uzun süre durmaktan kaçının
08Destekleyici ayakkabılar giyin
5 madde daha
Belirtiler
9 madde
Omuz Ağrısı 2 Haftada Geçmiyorsa...
012 hafta süren ağrı, rotator manşet yırtığı olabilir
02Kol kaldıramıyorsanız, kas yırtığına işaret
03Gece ağrısı, iltihap belirtisi olabilir
04Omuzda şişlik, bursit belirtisi olabilir
05Eklemi döndüremiyorsanız, kapsül iltihabı
06Omuzda güç kaybı, sinir sıkışması göstergesi
07Boyun ağrısıyla omuz ağrısı, disk sorunu işareti
08Hareketle klik sesi, kıkırdak hasarı belirtisi
09Omuzda renk değişimi, damar tıkanıklığı olabilir
6 madde daha
Mevsimsel
8 madde
Yaşlılar için Kış Aylarında Düşme Riski
01Kaygan zeminlerde baston veya yürüteç kullanın
02Kaymaz tabanlı, bileği saran ayakkabı giyin
03Yürümeye başlamadan önce yolun güvenliğini kontrol edin
04Iyi aydınlatılmış alanlarda yürümeyi tercih edin
05Kar ve buzlu zeminlerde yavaş adımlar atın
06Merdiven korkuluklarını sıkı tutarak kullanın
07Kapalı alanlarda halı kaydırmazları yerleştirin
08D vitamini seviyenizi kontrol ettirin, eksiklik önleyin
5 madde daha
Belirtiler
9 madde
Elleriniz Uyuşuyorsa, Dikkat!
01Gece uyuşma varsa karpal tünel belirtisi
02Elde karıncalanma, sinir sıkışmasının göstergesi
03Başparmakta güç kaybı, ciddi sinir sorunu
04Ağrı bileğe yayılıyorsa doktora danışın
05Tek el uyuşuyorsa nedeni farklı olabilir
06Bileği sık sık bükmek durumu kötüleştirir
07Yastık seçimi, uyku pozisyonu etkili olur
08B12 vitamini eksikliği uyuşma yapabilir
09Aşırı kahve tüketimi sinirleri etkileyebilir
6 madde daha
Belirtiler
10 madde
Diz Agrisi 30 Dakikada Geçmiyorsa...
01Diz ağrınız 30 dakikada geçmiyorsa incelenmeli
02Oturup kalkarken ses geliyorsa menisküs olabilir
03Yanma hissi, kıkırdak zedelenmesinin belirtisi
04Diz şişliği, sıvı birikimini işaret edebilir
05Diz kilitleniyorsa bağ zedelenmesi olabilir
06Dizden aşağıya yayılan ağrı sinir sıkışması
07Gece ağrısı, romatizma belirtisi olabilir
08Diz çevresinde ısı artışı enfeksiyon işareti
09Duruş bozukluğu diz ağrısını artırabilir
10Sürekli ağrı, artrit başlangıcı olabilir
7 madde daha