Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Kontrol
11 madde
El Cerrahisinden Sonra 30 Günlük Rehabilitasyon
01Günde 10 dakika el egzersizi yapın.
02İlk 15 gün ağır kaldırmaktan kaçının.
03Günde 3 kez elinizi yüksekte tutun.
04Bandajı 2 günde bir değiştirin.
05İlk hafta sıcak su temasından kaçının.
06Antiseptik kremi günde iki kez uygulayın.
07İlk 10 gün elinizi fazla kullanmayın.
08Dikişler alınana kadar yüzmeyin.
09Gece uyurken elinizi yastıkla destekleyin.
10Bölgeyi darbelerden koruyun.
11Fizik tedavi uzmanıyla haftalık görüşün.
8 madde daha
Egzersiz
11 madde
Botoks Sonrası Spor Yaparken Bunlara Dikkat!
0124 saat başınızı aşağı eğmeyin.
02Egzersiz sonrası yüzü ılık suyla yıkayın.
03Ağır sporlardan 48 saat kaçının.
04Günde 2 litre su tüketin.
05İlk 24 saat sauna ve buhar odasından kaçının.
06Yüz kaslarınızı zorlamaktan kaçının.
07Sadece hafif yürüyüş yapın.
08Yüz masajı 2 gün yasak.
09Alkol tüketimini 48 saat azaltın.
10Uyurken yüz üstü yatmayın.
11Ani sıcak-soğuk hava değişiminden kaçının.
8 madde daha
Mevsimsel
8 madde
Kış Aylarında Cilt Kuruluğuna Karşı 3 Altın İpucu
01Günde 2 kez yağ bazlı nemlendirici sürün.
02Duş süresini 10 dakikayla sınırlayın.
03Evde nem oranını %40-60 arasında tutun.
04Hyaluronik asit içeren serum kullanın.
05Haftada 1 kez nem maskesi uygulayın.
06İç mekan bitkileriyle nemi artırın.
07Cilt dostu su filtreleri kullanın.
08Pamuklu giysiler tercih edin.
5 madde daha
Bakım
10 madde
Dikiş İzlerini Azaltmak İçin 6 Hafta Kuralı
016 hafta doğrudan güneşten kaçının.
02Günde 2 kez iz kremi uygulayın.
03İlk 2 hafta ağır egzersiz yapmayın.
04Günde en az 1 kez cildi nemlendirin.
05İlk 6 hafta sıkı giysilerden kaçının.
06Yara bölgesine masaj yaparak kan dolaşımını artırın.
07C vitamini ve çinko içeren gıdalar tüketin.
08İlk 3 hafta sıcak banyo ve saunadan kaçının.
09Yara iyileşene kadar sigara içmeyin.
10Gece uyurken yara bölgesini yükseltin.
7 madde daha
Bakım
9 madde
Dudak Dolgusu Sonrası 48 Saate Dikkat!
0148 saat sıcak içeceklerden kaçının.
0224 saat boyunca yüzüstü uyumayın.
03Öpüşmekten 48 saat uzak durun.
04Günde 2 kez soğuk kompres uygulayın.
0548 saat spor ve ağır egzersiz yapmayın.
06Bol su için, dudaklarınızı nemli tutun.
0748 saat makyaj yapmayın, dudaklarınızı koruyun.
08Dudaklarınızı ovuşturmaktan kaçının.
09Aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
6 madde daha