Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Mevsimsel
9 madde
Soğuk Havalarda Kalp Krizi Riskini Azaltın!
01Sıcaklık 5 derecenin altındaysa dikkat!
02Sabah erken saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının.
03Günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapın.
04Kan basıncınızı haftada 1 kez ölçün.
05Günlük tuz tüketimini 6 gramla sınırlayın.
06Su içeriği yüksek yiyecekler tüketin.
07Sigara içiyorsanız, azaltmayı deneyin.
08Ani eforlardan kaçının.
09C vitamini alımınızı artırın.
6 madde daha
Mevsimsel
6 madde
Kış Aylarında D Vitamini İçin Bu Süreyi Geçmeyin!
01Günde 20 dakika güneşlenmek yeterlidir.
0210:00-15:00 arasında güneşlenmeye özen gösterin.
03Cam arkasından güneş almak D vitamini sağlamaz.
04Yüz ve kolları açıkta bırakmak önemlidir.
05Güneş koruyucuyu bu sürede kullanmayın.
06Güneşlenme sonrası nemlendirici kullanın.
3 madde daha