Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Kontrol
9 madde
Diyabet ve Göz Sağlığı: Gizli Tehlike
01Yılda bir retina muayenesi şart.
02Ani görme kaybı diyabete işaret edebilir.
03Gözde uçuşan cisimleri önemseyin.
04Kan şekeri kontrolü, göz sağlığını korur.
05Göz tansiyonunuzu düzenli ölçtürün.
06Diyabette göz kuruluğu sık görülür.
07Yüksek kan şekeri retinaya zarar verir.
08Steroid kullanımı göz sağlığını etkileyebilir.
09Diyabette katarakt gelişimi hızlanabilir.
6 madde daha
Bakım
11 madde
Çocuklarda Miyopi: Erken Dönemde Fark Edin!
01Çocuğunuz tahtayı görmekte zorlanıyorsa dikkate alın.
02Televizyona ya da kitaba fazla yaklaşıyorsa dikkat.
03Gözleri sık kırpıştırma ve kaşıma alışkanlıklarına bakın.
04Dışarıda zaman geçirmesi göz sağlığı için faydalı.
05Elektronik ekran süresini sınırlayın.
06Aydınlatmanın yeterli olduğundan emin olun.
07Ailede miyopi varsa, düzenli göz kontrolü yapın.
08Okuma ve yazma sırasında dik oturmasını sağlayın.
09Gözlerin dinlenmesi için kısa molalar verin.
10Göz muayenesini yılda bir kez tekrarlayın.
11Göz sağlığı için dengeli beslenmeye dikkat edin.
8 madde daha
Kontrol
13 madde
Katarakt: Yaş İlerlemeden Önlem Alın!
01Yılda bir göz muayenesi yaptırın.
02Görme bulanıklığı ve renk solmasına dikkat.
03Gece araba kullanmak zor geliyorsa inceletin.
04Güneş gözlüğü ile UV ışınlarından korunun.
05Diyabet varsa glikoz seviyenizi kontrol edin.
06Sigara içmek katarakt riskini artırır.
07Antioksidan zengini besinler tüketin.
08Ailenizde katarakt varsa risk artar.
09Göz yaralanmalarından kaçının.
10Yüksek tansiyon kataraktı tetikleyebilir.
11Steroid ilaçları uzun süre kullanmayın.
12Sağlıklı kilo, katarakt riskini azaltır.
13D vitamini eksikliği risk faktörüdür.
10 madde daha
Belirtiler
9 madde
Göz Tansiyonu: Sabah Baş Ağrısına Dikkat!
01Sabah baş ağrıları tekrarlıyorsa dikkatli olun.
02Bulantı ve görme bulanıklığı eşlik edebilir.
03Göz çevresinde ağrı varsa önemseyin.
04Ailede göz tansiyonu varsa risk artar.
05Göz yorgunluğu ve kızarıklığa dikkat edin.
06Geceleri ışık çevresinde haleler görebilirsiniz.
07Göz tansiyonu sinsi ilerleyebilir, erken teşhis önemlidir.
08Rutin göz kontrollerini ihmal etmeyin.
09Gözlerde ani basınç artışı acil müdahale gerektirir.
6 madde daha
Belirtiler
13 madde
Göz Kuruluğu: Ofis Çalışanları Dikkat!
0120-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada 20 saniye uzağa bakın.
02Göz kırpmayı unutmayın: Bilinçli olarak daha sık kırpın.
03Ekranla göz arasındaki mesafeyi 60 cm tutun.
04Nemlendirici cihaz kullanarak ortam havasını nemlendirin.
05Ekran parlaklığını göz yormayacak şekilde ayarlayın.
06Kapalı alanlarda mavi ışık filtresi gözlük kullanın.
07Gözlerinizi düzenli olarak göz doktoruna kontrol ettirin.
08Göz damlası kullanarak nemlendirin.
09Bilgisayar ekranının üst kenarı göz hizasında olsun.
10Göz egzersizleri yaparak kasları rahatlatın.
11Ekran süresini kısaltarak gözleri dinlendirin.
12Gün içinde bol su tüketmeye özen gösterin.
13Ofis bitkileri ile nem seviyesini artırın.
10 madde daha