Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Belirtiler
9 madde
Göz Tansiyonu: Sabah Baş Ağrısına Dikkat!
01Sabah baş ağrıları tekrarlıyorsa dikkatli olun.
02Bulantı ve görme bulanıklığı eşlik edebilir.
03Göz çevresinde ağrı varsa önemseyin.
04Ailede göz tansiyonu varsa risk artar.
05Göz yorgunluğu ve kızarıklığa dikkat edin.
06Geceleri ışık çevresinde haleler görebilirsiniz.
07Göz tansiyonu sinsi ilerleyebilir, erken teşhis önemlidir.
08Rutin göz kontrollerini ihmal etmeyin.
09Gözlerde ani basınç artışı acil müdahale gerektirir.
6 madde daha
Belirtiler
13 madde
Göz Kuruluğu: Ofis Çalışanları Dikkat!
0120-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada 20 saniye uzağa bakın.
02Göz kırpmayı unutmayın: Bilinçli olarak daha sık kırpın.
03Ekranla göz arasındaki mesafeyi 60 cm tutun.
04Nemlendirici cihaz kullanarak ortam havasını nemlendirin.
05Ekran parlaklığını göz yormayacak şekilde ayarlayın.
06Kapalı alanlarda mavi ışık filtresi gözlük kullanın.
07Gözlerinizi düzenli olarak göz doktoruna kontrol ettirin.
08Göz damlası kullanarak nemlendirin.
09Bilgisayar ekranının üst kenarı göz hizasında olsun.
10Göz egzersizleri yaparak kasları rahatlatın.
11Ekran süresini kısaltarak gözleri dinlendirin.
12Gün içinde bol su tüketmeye özen gösterin.
13Ofis bitkileri ile nem seviyesini artırın.
10 madde daha