Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Belirtiler
11 madde
Mide Yanmasına Dikkat Edin
01Yatmadan 3 saat önce yemeği kesin
02Yemek sonrası hemen yataktan kaçının
03Kafeini günde 2 fincanla sınırlayın
04Dar kıyafetlerden uzak durun
05Yemek yerken dik oturun
06Asitli içeceklerden uzak durun
07Baharatlı yiyecekleri azaltın
08Çikolatadan kaçının
09Sigara ve alkolden uzak durun
10Yavaş ve küçük lokmalarla yiyin
11Stresi azaltmak için nefes egzersizleri yapın
8 madde daha
Belirtiler
8 madde
Sabah Yorgun Kalkıyorsanız Dikkat!
01Her gece en az 7 saat uyuyorsanız
02Yine de yorgun kalkıyorsanız
03Sabah baş ağrısı eşlik ediyorsa
04Uyurken nefes kesilmesi yaşıyorsanız
05Gece sık sık uyanıyorsanız
06Hafta sonu uyku alışkanlığınız değişiyorsa
07Yatmadan önce ekran kullanıyorsanız
08Uyandığınızda ağız kuruluğu varsa
5 madde daha