Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Bakım
9 madde
Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
01Her 20 dakikada bir 20 saniye ara verin
0220 metre uzağa odaklanın, farklı nesnelere bakın
03Oda ışığını artırın, doğal ışık tercih edin
04Gözleri sıkça kırpın, nemlendirin
05Ekran parlaklığını düşürün
06Göz egzersizleri yapın, dairesel hareketler
07Mavi ışık filtreleri kullanın
08Ekran göz hizasında olsun
09Her saat başı göz kapaklarınızı kapatın
6 madde daha