Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Bakım
7 madde
Yaz Aylarında Burun Spreyi Kullanımı
01Sprey sonrası kulakta dolgunluk olabilir.
02Gün içinde 2 defadan fazla kullanmayın.
03Kafayı dik tutarak spreyi uygulayın.
04Uygulama sonrası 2 dakika bekleyin.
05İnce başlıklı spreyleri tercih edin.
06Burun deliklerini her zaman temizleyin.
07Kulak ağrısı varsa doktora danışın.
4 madde daha
Bakım
6 madde
Kışın Dudak Kurumasına Karşı Bilmediğiniz Önlem!
01Nemlendirici lip balm kullanın
02Bal ve zeytinyağı ile masaj yapın
03Evdeki nem oranını %40-50 arasında tutun
04Günde 2-3 defa nazikçe peeling yapın
05Yeşil çay poşetini dudağınıza uygulayın
06Bol su değil, doğru miktarda su için
3 madde daha
Bakım
6 madde
Kış Aylarında Çatlayan Dudakları Önlemek İçin İpuçları
01Günde 2 kez bal ile dudak masajı yapın
02Yatmadan önce zeytinyağı sürün
03Her saat başı 1 bardak su için
04Nemli bir ortam oluşturmak için nemlendirici kullanın
05B5 vitamini içeren kremler tercih edin
06Cildinize uygun SPF içeren dudak balsamı kullanın
3 madde daha
Bakım
6 madde
Kupa Terapisi Sonrasi Bunlara Dikkat!
01Uygulama sonrasi 24 saat banyo yapmayin.
02Ilk 2 saat boyunca sigara ve alkol tuketmeyin.
03Kahve ve asitli iceceklerden 12 saat kacinin.
04Terapi sonrasi 6 saat agir egzersiz yapmayin.
05Uygulama bolgelerini nemli tutmak icin nemlendirici kullanin.
06Cildinizdeki kizariklik 1 haftada gecmezse doktora gidin.
3 madde daha
Bakım
6 madde
Kışın Sıcak Duşların Cildinize Etkisi
01Günde 1 defa, 10 dakikayı geçmeyen duş alın.
02Su sıcaklığı 37 dereceyi geçmemeli.
03Duş sonrası nemlendirici uygulayın.
04Nemi hapsetmek için duş sonrası 3 dakika içinde.
05Köpüren sabunlar cildi daha çok kurutur.
06Kuru cilt çatlaması enfeksiyon riskini artırır.
3 madde daha
Bakım
10 madde
Radyoterapi Sonrası Cilt Bakımı İpuçları
01Tedavi sonrası 2 hafta parfümsüz sabun kullanın.
02Günde 2 kez nemlendirici sürün, alkolsüz olmalı.
03Ciltte kızarıklık varsa soğuk kompres uygulayın.
04Tırnaklarınızı kısa kesip temiz tutun.
05Çekici giysiler yerine bol giysiler tercih edin.
06Duşta su sıcaklığı 37 dereceyi geçmesin.
07Güneşe çıkarken SPF 50+ güneş kremi kullanın.
08Yüzme havuzlarından tedavi bitimine dek kaçının.
09Ciltte kabarcık oluşursa doktorunuza başvurun.
10Pamuklu kumaşlar tercih edin, sentetikten kaçının.
7 madde daha
Bakım
7 madde
Diz Agriniz Mi Var? Sandalyeye Dikkat!
01Dizler 90 derecelik açıyla oturun
02Sandalye yüksekliği ayaklar yere değmeli
0330 dakikada bir kalkıp hareket edin
04Ayaklar altına destek koymayın
05Sırt dik ve desteklenmiş olmalı
06Otururken bacak bacak üstüne atmayın
07Rahat oturmak için bel yastığı kullanın
4 madde daha
Bakım
10 madde
Düşen Süt Dişlerini Saklayın
01Diş bankalarında uzun süre güvenle saklanır
02Gelecekte kök hücre tedavisi umudu taşır
03Dişler temiz, kuru ve serin ortamda korunmalı
04Genetik hastalıklar için potansiyel kök hücre kaynağı
05Acil durumlar için biyolojik sigorta işlevi görür
06Düşen dişler özel kitlerle kolayca toplanabilir
07Süt dişleri bağışıklık hücreleri de içerir
08İleri teknolojiyle kök hücreler izole edilebilir
09Dişlerden elde edilen kök hücreler farklılaşabilir
10Süt dişleri gelecekte kişisel tıbbi çözümler sunabilir
7 madde daha
Bakım
9 madde
Diş Fırçalama Süresi Kritik!
01Günde 2 kez en az 2 dakika fırçalayın
02Elektrikli fırça için 2 dakika yeterli
0330 saniye altı fırçalama etkisizdir
04Diş etlerinizi nazikçe masaj yapın
05Fırçalama sonrası su ile çalkalamayın
06Diş fırçasını 3 ayda bir değiştirin
07Dil temizliği de diş sağlığı için önemlidir
08Fırçalama sonrası ağız gargarası kullanın
09Diş ipi kullanarak araları temizleyin
6 madde daha
Bakım
10 madde
Dikiş İzlerini Azaltmak İçin 6 Hafta Kuralı
016 hafta doğrudan güneşten kaçının.
02Günde 2 kez iz kremi uygulayın.
03İlk 2 hafta ağır egzersiz yapmayın.
04Günde en az 1 kez cildi nemlendirin.
05İlk 6 hafta sıkı giysilerden kaçının.
06Yara bölgesine masaj yaparak kan dolaşımını artırın.
07C vitamini ve çinko içeren gıdalar tüketin.
08İlk 3 hafta sıcak banyo ve saunadan kaçının.
09Yara iyileşene kadar sigara içmeyin.
10Gece uyurken yara bölgesini yükseltin.
7 madde daha
Bakım
9 madde
Dudak Dolgusu Sonrası 48 Saate Dikkat!
0148 saat sıcak içeceklerden kaçının.
0224 saat boyunca yüzüstü uyumayın.
03Öpüşmekten 48 saat uzak durun.
04Günde 2 kez soğuk kompres uygulayın.
0548 saat spor ve ağır egzersiz yapmayın.
06Bol su için, dudaklarınızı nemli tutun.
0748 saat makyaj yapmayın, dudaklarınızı koruyun.
08Dudaklarınızı ovuşturmaktan kaçının.
09Aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
6 madde daha
Bakım
9 madde
Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
01Her 20 dakikada bir 20 saniye ara verin
0220 metre uzağa odaklanın, farklı nesnelere bakın
03Oda ışığını artırın, doğal ışık tercih edin
04Gözleri sıkça kırpın, nemlendirin
05Ekran parlaklığını düşürün
06Göz egzersizleri yapın, dairesel hareketler
07Mavi ışık filtreleri kullanın
08Ekran göz hizasında olsun
09Her saat başı göz kapaklarınızı kapatın
6 madde daha
Bakım
10 madde
Alerjik Rinit ve İç Mekan Temizliği
01Haftada en az 2 kez HEPA filtreli süpürge kullanın.
02Yatak çarşaflarını her hafta sıcak suda yıkayın.
03Nem oranını %40-50 arasında tutmak için nem ölçer kullanın.
04Toz akarlarını önlemek için yastık kılıflarını kaplayın.
05Perdeleri ayda bir yıkayın veya temizleyin.
06Halı yerine yıkanabilir kilimler tercih edin.
07Mobilyaları silerken mikrofiber bez kullanın.
08Evcil hayvanları yatak odasından uzak tutun.
09Hava temizleyici cihazlar kullanmayı düşünün.
10Kitapları kapalı dolaplarda saklayın.
7 madde daha
Bakım
11 madde
Çocuklarda Miyopi: Erken Dönemde Fark Edin!
01Çocuğunuz tahtayı görmekte zorlanıyorsa dikkate alın.
02Televizyona ya da kitaba fazla yaklaşıyorsa dikkat.
03Gözleri sık kırpıştırma ve kaşıma alışkanlıklarına bakın.
04Dışarıda zaman geçirmesi göz sağlığı için faydalı.
05Elektronik ekran süresini sınırlayın.
06Aydınlatmanın yeterli olduğundan emin olun.
07Ailede miyopi varsa, düzenli göz kontrolü yapın.
08Okuma ve yazma sırasında dik oturmasını sağlayın.
09Gözlerin dinlenmesi için kısa molalar verin.
10Göz muayenesini yılda bir kez tekrarlayın.
11Göz sağlığı için dengeli beslenmeye dikkat edin.
8 madde daha
Bakım
10 madde
Saç Dökülmesi Hangi Yaşta Norm?
01Günde 50-100 tel dökülme normaldir
0225 yaş sonrası dökülme artabilir
03Stres, saç köklerini zayıflatır
04Beslenme, saç sağlığını etkiler
053 ayda bir saç sağlığını kontrol ettirin
06Hormonal değişiklikler dökülmeyi tetikler
07Genetik faktörler etkili olabilir
08Mevsimsel dökülmeler sık görülür
09Saç derisi sağlığına dikkat edin
10Kimyasal ürünler dökülmeyi artırabilir
7 madde daha
Bakım
12 madde
Kulak Temizleme Çubukları Tehlikesi!
01Çubukları sadece dış kulağa kullanın
02Çubuğu kulak kanalına sokmaktan kaçının
03Kulak kiri doğal koruyucu işlev görür
04Kulak temizliğini doktora bırakın
05Kulak çubuğu travmaya yol açabilir
06Kulak zarına zarar verme riski vardır
07Kulak kiri bakteri ve toz hapseder
08Duş sonrası kulaklarınızı kurulayın
09Çubuk yerine nemli bez kullanın
10İşitmede değişiklik fark ederseniz doktora gidin
11Kulak çubukları enfeksiyona neden olabilir
12Kulak kirini kendi kendine temizler
9 madde daha
Bakım
10 madde
İleri Yaşta Tat Kaybına Dikkat
01Ani tat kaybı yaşıyorsanız doktora gidin
02Koku alma duyusu da zayıflıyorsa dikkat
03İlaç yan etkileri sorgulanmalı, doktora danışın
04Tat kaybı 1 aydan uzun sürerse uzman görsün
05Diyabet tat kaybına neden olabilir
06Sinir hasarı tat kaybına yol açabilir
07B12 vitamini eksikliği tat kaybı yapar
08Stres ve depresyon tat duyusunu etkiler
09Ağız hijyeni tat duyusunu korur
10Sigara içmek tat kaybını artırabilir
7 madde daha