Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Belirtiler
11 madde
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
01Günde 400 mg magnezyum takviyesi alın.
02Badem ve ıspanak zengin magnezyum kaynaklarıdır.
03Kafeinli içecekleri sınırlayın.
04Yatmadan önce bacak germe egzersizleri yapın.
05Magnezyum içeren mineralli su için.
06Stresi azaltmak için derin nefes alın.
07Düzenli olarak hafif egzersiz yapın.
08Bol su içerek dehidrasyonu önleyin.
09Yatmadan önce sıcak duş alın.
10Potasyum zengini muz tüketin.
11Alkol tüketimini sınırlayın.
8 madde daha