Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Kontrol
8 madde
Rutin Kontrollerde Unutulan Vitamin D
01Yıllık kan testlerinde D vitaminini kontrol ettirin
02Kış aylarında seviyesi düşükse sık izleyin
03Kemik ağrısı varsa D vitamini ölçümü yaptırın
04Güneşsiz günlerde D vitamini takviyesi alın
05Günlük D vitamini ihtiyacınızı hesaplayın
06Emilimi artıran D vitamini içeren besinler tüketin
07Balık yağı D vitamini alımını artırabilir
08D vitamini emilimi için kalsiyum alın
5 madde daha
Mevsimsel
11 madde
Kışın El Ayalarında Kaşıntı
01Nemlendirici kullanımı artırın
02Sıcak suyla teması sınırlayın
03Pamuk eldiven kullanmayı deneyin
04Sabunsuz temizleyiciler tercih edin
05Nemlendiriciyi ıslak cilde uygulayın
06Günde en az 8 bardak su için
07Duş süresini 10 dakikayla sınırlayın
08El kuruduktan sonra hemen nemlendirin
09Soğuk havalarda eldiven giyin
10Ellerinizi hafifçe kurulayın, ovalamayın
11Günlük omega-3 takviyesi alın
8 madde daha
Beslenme
10 madde
Yemekten Sonra Göğüs Ağrısı Uyarısı
01Ağrı 2 saatten uzun sürüyorsa doktora gidin
02Reflü belirtisi varsa ciddiye alın
03Baharatlı yiyecek sonrası dikkat edin
04Yağlı yiyecekler tetikliyorsa kontrol edin
05Ağrı yutkunma güçlüğüyle birlikteyse önemseyin
06Ağrı şiddetliyse acil servise başvurun
07Ağrı terleme ve bulantıyla birlikteyse acil durum
08Ağrı sol kola yayılıyorsa kalp kontrolü yaptırın
09Geçmeyen ağrı için mide endoskopisi düşünün
10Sık tekrarlıyorsa besin intoleransı testini düşünün
7 madde daha
Belirtiler
9 madde
Aşırı Terleme: Gizli Hastalık Belirtisi
01Geceleri terliyorsanız dikkat edin
02Terleme ile kilo kaybı varsa ciddiye alın
03Ailede terleme öyküsü yoksa tetkik yaptırın
04El ve ayakta terleme yaygınsa kontrol edin
05Ani terleme atakları yaşıyorsanız doktora gidin
06Terleme sonrası ciltte döküntü varsa uzman görün
07Kalp çarpıntısı ile terleme beraber olursa acil
08Terleme ile birlikte nefes darlığı varsa test yaptırın
09Terleme, yorgunluk ve baş dönmesi birlikteliğinde dikkat
6 madde daha
Belirtiler
9 madde
Cilt Altı Renk Değişimine Dikkat!
01Ani renk değişimi varsa önemseyin
0220 dakikadan uzun sürüyorsa acile gidin
03Ağrı ile birlikteyse ihmal etmeyin
04Daha önce görmediğiniz bir yerindeyse dikkat
05Soğuk veya sıcak uygulamayın
06Kan sulandırıcı alıyorsanız doktora danışın
07Renk değişimi yayılıyorsa acil yardım alın
08Bölgede şişlik varsa enfeksiyon olabilir
09Travma hikayesi varsa röntgen gerekebilir
6 madde daha