Branş bazlı sağlık rehberi

Diz Ağrısı mı? Otururken Kaldırın

0130 dakikadan fazla oturduğunuzda ağrı oluyor mu?

02Dizinizde kilitlenme hissi var mı?

03Merdiven çıkarken dizde ani batma var mı?

04Ayakta 10 dakikadan fazla durunca ağrı artıyor mu?

05Ağrı gece uykudan uyandırıyor mu?

06Sabah kalkınca dizlerde sertlik var mı?

3 madde daha

Kulak Çınlaması Ciddiye Alınmalı!

012 haftadan uzun süren çınlamaya dikkat edin.

02Gece sessizliğinde daha belirginse işitme testi yaptırın.

03Çınlama ile birlikte baş dönmesi varsa doktora gidin.

04Tek kulaktaki çınlama daha ciddi olabilir.

05Yüksek sesle çalışanlar düzenli kontrol yaptırmalı.

06Ani çınlama ve işitme kaybı acil müdahale gerektirir.

3 madde daha

Kulak Çınlaması Ciddi Olabilir mi?

01Çınlama 1 haftadan uzun sürüyorsa

02Baş dönmesi eşlik ediyorsa

03Daldıktan sonra başlamışsa

04Baş ağrısı eşlik ediyorsa

05İşitme kaybı varsa

06Eforla artıyorsa

07Günde 1 saatten fazla sürüyorsa

08Tek kulakta yoğunlaşıyorsa

5 madde daha

El Titremesi Neyin Habercisi?

7 madde

01Dinlenirken başlayan titremelere dikkat edin

02Tek elle başlayan titreme daha önemli

03Titreme aktiviteyle azalabilir veya kaybolabilir

04Uyurken titreme genellikle görülmez

05En az iki hafta boyunca titreme devam ediyorsa

06Ailesel geçmişte Parkinson var mı kontrol edin

07Titremeyle beraber hareketlerde yavaşlama

4 madde daha

Sabah Baş Ağrısı? Uyku Apnesi İşareti Olabilir!

01Her sabah baş ağrısı ile uyanıyor musunuz?

02Baş ağrısı 30 dakikada geçmiyorsa dikkat!

03Üst solunum yolunda tıkanma yaşamış olabilirsiniz.

04Geceleri horlama uyku apnesi işareti olabilir.

05Gün içinde sürekli yorgunluk hissediyor musunuz?

06Konsantrasyon güçlüğü yaşıyor musunuz?

07Sabahları kuru ağızla mı uyanıyorsunuz?

08Uyku apnesi kalp krizi riskini artırabilir.

5 madde daha

Bakım

Kupa Terapisi Sonrasi Bunlara Dikkat!

01Uygulama sonrasi 24 saat banyo yapmayin.

02Ilk 2 saat boyunca sigara ve alkol tuketmeyin.

03Kahve ve asitli iceceklerden 12 saat kacinin.

04Terapi sonrasi 6 saat agir egzersiz yapmayin.

05Uygulama bolgelerini nemli tutmak icin nemlendirici kullanin.

06Cildinizdeki kizariklik 1 haftada gecmezse doktora gidin.

3 madde daha

Mevsim Değişimlerinde Kalp Ritim Bozukluğu

01Sonbaharda kalp çarpıntısı artıyorsa dikkat!

0235 yaş üstü, ritim bozukluğu riski daha fazla

03Kalp çarpıntısı 10 dakikadan uzun sürüyorsa önemseyin

04Günde 3 fincan kahve tüketimini sınırlayın

05Göğüste düzensiz atımlar hissediyorsanız doktora gidin

06Soğuk havalarda ani nabız değişimi izleyin

3 madde daha

Mevsimsel

Kış Aylarında D Vitamini İçin Bu Süreyi Geçmeyin!

01Günde 20 dakika güneşlenmek yeterlidir.

0210:00-15:00 arasında güneşlenmeye özen gösterin.

03Cam arkasından güneş almak D vitamini sağlamaz.

04Yüz ve kolları açıkta bırakmak önemlidir.

05Güneş koruyucuyu bu sürede kullanmayın.

06Güneşlenme sonrası nemlendirici kullanın.

3 madde daha

Bakım

Kışın Sıcak Duşların Cildinize Etkisi

01Günde 1 defa, 10 dakikayı geçmeyen duş alın.

02Su sıcaklığı 37 dereceyi geçmemeli.

03Duş sonrası nemlendirici uygulayın.

04Nemi hapsetmek için duş sonrası 3 dakika içinde.

05Köpüren sabunlar cildi daha çok kurutur.

06Kuru cilt çatlaması enfeksiyon riskini artırır.

3 madde daha

Tirnaklarinizda Bu Degisiklik Varsa!

01Tirnakta dikey siyah cizgi melanom isareti olabilir

02Tirnak altinda mavilik siyanotik hastalikla ilgili olabilir

03Tirnakta beyaz cizgiler karaciger hastaligi belirtisi

04Kalici kirmizi leke artrit isareti olabilir

05Tirnaklarin koparak ayrilmasi tiroid sorunu gosterebilir

06Tirnak diplerinde kabarciklar sedef hastaligi belirtisi

07Tirnaklarin kalinlasmasi fungus enfeksiyonuna isaret

08Cok kirmizi tirnaklar kalp rahatsizligini isaret edebilir

5 madde daha

Beslenme

Sert Kahvaltıdan Sonra Gelen Uyku Hissi!

01Kahvaltıdan 1 saat sonra uyku basıyorsa dikkat!

02Yüksek karbonhidratlı öğünler uyku getirebilir.

03Günde 3 öğün dengeleyici beslenin.

04Kahvaltıda protein ve lif oranını artırın.

05Aşırı uyku hali insulin direnci belirtisi olabilir.

06Uzun süreli devam ederse doktorunuza danışın.

3 madde daha

Kuru Öksürük 4 Haftadan Uzunsa Dikkat!

9 madde

014 haftadan uzun süreli kuru öksürük

02Gece yatarken artan öksürük

03Eforla birlikte nefes darlığı

04Öksürük ile birlikte kilo kaybı

05Göğüs ağrısı varsa dikkat edin

06Öksürükle kan gelmesi acil belirtidir

07Öksürükle beraber hırıltı duyuluyorsa

08Ailede akciğer hastalığı öyküsü varsa

09Sigara içiyorsanız risk daha yüksek

6 madde daha

Tırnaklarda Çizgiler Ne Anlama Gelir?

01Tırnaklarda koyu dikey çizgi fark ederseniz

02Çizgi 3 mm'den genişse dikkatli olun

03Çizgi son 6 ayda hızlıca belirginleştikçe

04Tırnak yatağında kanama veya morluk varsa

05Çizgiyle birlikte tırnak dokusu değişiyorsa

06Ailede cilt kanseri öyküsü varsa

07Tırnağın kalınlığı ve şekli değişiyorsa

08Düzenli tırnak kontrolü yapın

5 madde daha

Gece terlemesi ciddiye alinmali

01Uyandığınızda çarşaflar sırılsıklam mı?

02Gece terlemesi haftada 3'ten fazla mı?

03Kilo kaybı ve ateş birlikte mi görülüyor?

04Menopoz dışında nedeni yoksa incelenmeli

05Enfeksiyon belirtileri var mı?

06Tiroit işlev bozukluğu kontrol edilmeli

3 madde daha

Gecmeyen Yorgunluk ve Demir Eksikligi

9 madde

01Kadınlarda sıkça görülür, %30 oranında

02Açlık hissi ve baş dönmesi eşlik edebilir

03Dil üzerinde şişlik ve yara oluşabilir

04Nefes darlığı hissi varsa dikkat

05Soğuk eller ve ayaklar yaygındır

06Tırnaklarınız kırılgan hale gelirse

07Kalp çarpıntısı yaşıyorsanız

08Konsantrasyon güçlüğü çekiyorsanız

09Demir seviyenizi ölçtürün

6 madde daha

Sık İdrara Çıkma Diyabet Belirtisi Olabilir!

01Gece 2'den fazla idrara çıkıyorsanız, dikkat!

02Gündüz sıvı tüketiminizi kontrol edin.

03İdrar miktarı normalden fazla mı?

04Aşırı susuzluk hissediyor musunuz?

05Kilo kaybı veya açlık hissi var mı?

06Görmede bulanıklık var mı?

07Her bulguda doktora başvurun.

08Erken teşhis tedaviyi kolaylaştırır.

5 madde daha

Mevsimsel