Branş bazlı sağlık rehberi
Uzman doktorlar tarafından hazırlanan kısa, net ve uygulanabilir sağlık ipuçları, belirtiler ve öneriler.
199
Kart
8
Kategori
89
Branş
Belirtiler
9 madde
Sabah Sertliği 30 Dakikayı Aşıyorsa Dikkat!
01Sabah kalktığınızda eklemler sert mi?
02Sertlik 30 dakika veya daha uzun sürüyor mu?
03Bu durum her sabah tekrarlanıyor mu?
04Eklemlerde şişlik veya kızarıklık var mı?
05Eklem ağrısı gün içinde azalıyor mu?
06El veya ayak bileklerinde mi yoğun?
07Ailede romatizma öyküsü var mı?
08Bir haftadan uzun süredir devam ediyor mu?
09Hareket etmekle ağrı azalıyor mu?
6 madde daha
Mevsimsel
8 madde
Yazın Susuz Kalmanın Gizli Tehlikesi
01Günde en az 2.5 litre su tüketin
02İdrarınız koyu sarıysa su alımını artırın
03Karpuz ve salatalık gibi su içeriği yüksek yiyecekler tüketin
04Kafeinli içecekleri sınırlayın — idrar söktürücüdür
05Egzersiz sonrası 500 ml su için
06Açık renkli, hafif kıyafetler giyin
07İdrarınızda kan görürseniz doktora başvurun
08Sıcak havalarda ağır egzersizlerden kaçının
5 madde daha