Branş bazlı sağlık rehberi

Gece Terlemesi: Hormon Dengesizligine Isaret!

01Gece terlemesi haftada 3 kezden fazlaysa dikkat edin.

02Kadınlarda menopoz belirtisi olabilir.

03Erkeklerde testosteron düşüklüğünü gösterir.

04Hipoglisemi (düşük kan şekeri) belirtisi olabilir.

05Tüberküloz veya lenfoma belirtisi olabilir.

06Geceleri oda sıcaklığını 18-20 derece aralığında tutun.

07Alkol tüketimini gece öncesi sınırlayın.

08Uykudan önce baharatlı yiyeceklerden kaçının.

5 madde daha

Gece Terlemeleri Ciddi Hastalık Habercisi Olabilir!

01Haftada 3 gece terlemesi yaşıyorsanız dikkat

02Terleme, odanın serin olmasına rağmen varsa önemli

03Uyandığınızda çarşaflarınız ıslanmışsa belirti olabilir

04Kilo kaybı ve gece terlemesi birlikteyse risk artar

05Kadınlarda menopoz dışında terleme varsa dikkat

06Terleme ile ateş veya öksürük varsa doktora başvurun

3 madde daha

Bakım

Kışın Dudak Kurumasına Karşı Bilmediğiniz Önlem!

01Nemlendirici lip balm kullanın

02Bal ve zeytinyağı ile masaj yapın

03Evdeki nem oranını %40-50 arasında tutun

04Günde 2-3 defa nazikçe peeling yapın

05Yeşil çay poşetini dudağınıza uygulayın

06Bol su değil, doğru miktarda su için

3 madde daha

Beslenme

7 madde

Kemoterapi Sonrası Tat Değişiklikleri

01Tuzsuz yiyecekleri limonla tatlandırın

02Et tadı değiştiyse bitkisel proteinleri deneyin

03Metal tat alıyorsanız plastik çatal kullanın

04Yemekleri küçük porsiyonlar halinde yiyin

05Soğuk yiyecekler deneyin, tat değişebilir

06Taze nane veya zencefil çiğneyin, tadı nötralize eder

07Tat almıyorsanız kokulu yiyecekler tercih edin

4 madde daha

Kontrol

Çocuğunuzun Boyu Beklenenden Kısa mı?

01Yıllık boy uzama hızı 5 cm'nin altındaysa dikkat!

02Anne-baba boy ortalamasıyla kıyaslayın.

03Kızlarda 8, erkeklerde 9 yaş öncesi ergenlik erken olabilir.

04Tiroid fonksiyon testlerini kontrol ettirin.

05Büyüme hormonu eksikliği için doktora başvurun.

06Beslenme yetersizliği büyüme geriliği yapabilir.

07Cushing sendromu gibi hormonal bozukluklara bakılmalı.

08Çölyak hastalığı taraması yapmayı unutmayın.

5 madde daha

Diz Agriniz Gece Artarsa Ne Yapmali?

9 madde

01Gece uykudan uyandiran diz agriniz var mi?

02Gunde 20 dakikadan fazla yuruyus yapiyor musunuz?

03Dizinizde sabah sertligi 30 dakikadan uzun suruyor mu?

04Merdiven cikarken dizde kilitlenme hissi var mi?

05Diz ekleminizde sislik ve kizariklik goruyor musunuz?

06Diz agrisi istirahatle hafifliyor mu?

07Dizinizde catirdama veya ses cikma var mi?

08Agri icin gunde 2'den fazla agri kesici aliyorsaniz dikkat!

09Kilo vermek diz agrisini azaltabilir.

6 madde daha

Beslenme

Balık Yerken Alerji Riskini Azaltın!

01Balıkları hep taze alın, dondurulmuş değil

02Küçük balıklar daha az alerjen

03Haftada 2-3 kezden fazla tüketmeyin

04Pişirme öncesi balıkları bol soğuk suyla yıkayın

05Balık yerken ciltte kaşıntı varsa bırakın

06Balık yağı takviyeleri alerji riskini artırabilir

3 madde daha

Konuşma Güçlüğü ve Uyku Apnesi Bağlantısı

01Geceleri horlama ve düzensiz nefes alıp verme

02Gündüz uykululuk hali ve dikkat eksikliği

03Sık sık ağızdan nefes alma alışkanlığı

04Uyandıktan sonra baş ağrısı şikayeti

05Konuşma seslerini yanlış üretme

06Cümle kurmada zorluk yaşama

07Yavaş konuşma hızı veya kekeleyerek konuşma

08Öğrenme güçlükleri ve akademik gerileme

5 madde daha

Mevsimsel

10 madde

Kış Aylarında Soğuk Algınlığına Karşı Mucize Bitki

01Ekinezya çayı, soğuk algınlığı riskini azaltır.

02Günde 2 fincan ekinezya çayı önerilir.

03Antiviral özellik taşır, mikroplarla savaşır.

04Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı.

05İlk belirtilerde kullanımı, etkisini artırır.

063 haftadan fazla sürekli içilmemelidir.

07Hamileler ve emzirenler dikkatli kullanmalı.

08Alerjik bünyeler önce küçük doz denemeli.

094 yaş altı çocuklarda kullanılmamalıdır.

10Ekinezya içeren ürünleri etiketinden kontrol edin.

7 madde daha

Sabah Parmak Tutukluguna Dikkat!

9 madde

01Sabah uyandığınızda parmaklarınız kitleniyor mu?

02Kitlenme 20 dakikadan uzun sürüyorsa kritik olabilir.

03Özellikle başparmak ve yüzük parmak etkilenir.

04Parmaklarınızı açmak için zorlamayın, sakatlanma riski var.

05Elleri gece sabit tutan atel kullanımı faydalı olabilir.

06Bu durum şeker hastalığıyla ilişkili olabilir.

07Klinik muayene ve ultrason tanıda yardımcıdır.

08Erken tanı ile fizik tedavi şansı artar.

09Kronikleşirse cerrahi müdahale gerekebilir.

6 madde daha

Soğuk Havada Göğüs Ağrısı: Gizli Tehlike

01Soğuk havada göğüs ağrısı yaşıyor musunuz?

02Bu ağrı 10 dakikadan fazla sürüyor mu?

03Ağrı efor sırasında mı artıyor?

04Nefes darlığı ile birlikte mi?

05Dinlenme ile ağrı hafifliyor mu?

06Sol kola veya çeneye yayılıyor mu?

07Daha önce böyle bir ağrınız oldu mu?

08Acil yardım çağırmak için beklemeyin!

5 madde daha

Diz Agrisi ve Sabah Tutuklugu: Romatoid Artrit mi?

7 madde

01Diz ağrısı geceleri artıyorsa dikkat

02Sabah 1 saatten uzun süren tutukluk

03Diz çevresinde şişlik gözlemliyorsanız

04Simetrik eklem ağrıları varsa

05Ateş, halsizlik eşlik ediyorsa

06Ciltte kırmızı, sıcak alanlar

07El ve ayak parmak eklemlerinde sertlik

4 madde daha

Sabah Kalkınca Diz Ağrısı mı?

11 madde

01Uyanınca dizde sertlik varsa dikkat edin.

02Sertlik 30 dakikadan fazla sürüyor mu?

03Gün içinde ağrı azalıyor mu?

04Hareketle ağrı artışı gözlemliyor musunuz?

05Dizden ses geliyorsa kontrol edin.

06Merdiven çıkarken ağrı var mı?

07Dinlenme sonrası ağrı artışı yaşanıyor mu?

08Şişlik veya sıcaklık hissediyor musunuz?

09Dizinizi bükmede zorluk yaşıyor musunuz?

10Ağrı gece uyandırıyorsa acil müdahale gerekebilir.

11Röntgen ile kıkırdak durumu kontrol ettirin.

8 madde daha

Öksürük Gece Artıyorsa Dikkat!

01Gece yatarken öksürük artıyorsa reflü olabilir

02Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi kesin

03Yemekten sonra hemen yatmamaya dikkat edin

04Yatarken başınızı 30 derece yukarıda tutun

05Baharatlı ve asitli yiyeceklerden kaçının

06Kilo fazlanız varsa, ideal kiloya ulaşmaya çalışın

07Sigara içiyorsanız, bırakmayı düşünün

08Öksürük 3 haftadan uzun sürüyorsa doktora gidin

5 madde daha

Anahtarınızın Kaybolmadığından Emin Misiniz?

01Anahtarları sık kaybetme alışkanlığına dikkat edin

0230 yaş üstü bireylerde bu durum önemlidir

03Son 6 ayda belirgin bir artış varsa izleyin

04Diğer hafıza sorunlarıyla birlikte görülüyorsa

05Yeni şeyler öğrenmekte zorlanma yaşıyorsanız

06Günlük işlerde karmaşa yaşanıyorsa

07Çözüm önerilerini not almayı deneyin

08Unutkanlık sosyal hayatınızı etkiliyorsa

5 madde daha

Gece Terlemeleri Neyin Habercisi?

01Menopozda gece terlemesi yaygındır.

02Enfeksiyonlar gece terlemesine sebep olabilir.

03Tüberküloz yaygın bir sebeptir.

04Hipoglisemi (düşük kan şekeri) tetikleyebilir.

05Lenfoma gibi kanser türleriyle ilişkilendirilebilir.

06Bazı antidepresanlar yan etki olarak terleme yapar.

3 madde daha