Branş bazlı sağlık rehberi

Çene Ağrısını Hafife Almayın!

8 madde

01Çene ağrısı 15 dakikadan uzun sürüyorsa dikkat!

02Ağrı, sol kola yayılıyorsa acil müdahale gerekebilir.

03Eforla artan çene ağrısı kalp krizi riski taşır.

04Çene ağrısı mide bulantısıyla birlikteyse risk artar.

05Yemek sonrası çene ağrısı sindirim sorunlarına işaret edebilir.

06Çene ağrısı uykudan uyandırıyorsa ciddi bir sorun olabilir.

07Çene ağrısıyla beraber soğuk terleme varsa acil yardım alın.

08Çene ağrısının nedeni diş sıkma ise diş plağı kullanmayı düşünün.

5 madde daha

Göz Altı Morlukları Ciddi Mi?

01Göz altı morlukları sürekli mi?

02Yetersiz uyku dışında başka belirtiler var mı?

03Alerji veya sinüs probleminiz var mı?

04Morluklar 2 haftadan uzun sürdü mü?

05Burun tıkanıklığı ile birlikte mi?

06Nefes darlığı veya çarpıntı yaşıyor musunuz?

07Demir eksikliği anemisi kontrol ettirildi mi?

08Göz altı morluğu ailesel mi?

09Sık sık baş ağrısı ile ilişkili mi?

6 madde daha

Kulak Ağrısı ve Belirgin Akıntı Varsa Dikkat!

10 madde

01Kulak ağrısı 2 günden fazla sürdüyse

02Şiddetli ağrı aniden kesildiyse

03Kulaktan sarı veya yeşil akıntı geliyorsa

04Akıntı kötü kokuluysa

05Bununla birlikte ateş de varsa

06Denge kaybı yaşıyorsanız

07Akıntı kanlı ise

08İşitme kaybı eşlik ediyorsa

09Özellikle çocuklarda daha dikkat gerektirir

10Kulakta basınç veya dolgunluk varsa

7 madde daha

Mevsimsel

6 madde

Kış Aylarında Sualtı Sporları Riskleri

01Vücut sıcaklığınız 35°C altına düşmesin

0220 dakikadan uzun su altında kalmayın

03Su sıcaklığı 15°C altındaysa dikkat edin

04Dalış sonrası hemen kuru giysilere geçin

05Sıcak içecekler vücut ısınızı yükseltir

06Nemli kıyafetlerle rüzgarda kalmayın

3 madde daha

Diz Agriniz Sabah Sertlesiyorsa, Dikkat!

01Sabah kalktiginda dizde 30 dk sertlik

0220-55 yas arasi sik gorulur

03Kadınlarda daha yaygin

04Gün içinde hareketle hafifler

05Kilo artışında belirtiler artar

06Merdiven inip cikarken agrı

07Uzun sure oturup kalkmada zorluk

4 madde daha

Sırt Ağrısı ve Gece Terlemeleri? Dikkat Edin!

01Gece terlemesi sık ve yoğun mu?

02Sırt ağrısı 3 haftadan uzun sürüyor mu?

03Ateş, özellikle akşamları artıyor mu?

04Kilo kaybı son 2 ayda %5'i geçti mi?

05Öksürük 2 haftadan fazla devam ediyor mu?

06İştah kaybı ve yorgunluk eşlik ediyor mu?

07Boyun veya koltuk altı lenf bezleri şiş mi?

4 madde daha

Kontrol

Hacamat Sonrası Baş Dönmesine Dikkat!

01Hacamat sonrası 15 dakikadan fazla baş dönmesi varsa,

02Yavaşça ve dikkatlice ayağa kalkın.

03Bol bol su içtiğinizden emin olun.

04Mümkünse kısa süreli yatış pozisyonu alın.

05Şekerli bir atıştırmalık tüketin.

06Kafeinli içecekten kaçının.

07Baş dönmesi 30 dakikayı geçerse doktorunuza danışın.

08Başka bir semptom eşlik ediyorsa acil yardım alın.

09Her seans sonrası birkaç saat dinlenin.

6 madde daha

Mevsimsel

Kış Aylarında Ani Göğüs Ağrısını Hafife Almayın!

01Soğuk hava kalp damarlarını daraltır.

0220 dakikadan uzun süren ağrılara dikkat.

03Ağrı sol kola veya çeneye yayılabilir.

04Soğukta ağır egzersiz yaparken dikkat.

05Sıcak bir yerde dinlenip, nefes alın.

06Ağrı geçmezse hemen doktora başvurun.

07Kışın kalp krizi riski %30 artar.

08Yüksek tansiyon hastaları daha dikkatli olmalı.

09Kalın giyinip soğuktan korunun.

6 madde daha

Mevsimsel

Soğuk Havalarda Kalp Krizi Riskini Azaltın!

01Sıcaklık 5 derecenin altındaysa dikkat!

02Sabah erken saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının.

03Günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapın.

04Kan basıncınızı haftada 1 kez ölçün.

05Günlük tuz tüketimini 6 gramla sınırlayın.

06Su içeriği yüksek yiyecekler tüketin.

07Sigara içiyorsanız, azaltmayı deneyin.

08Ani eforlardan kaçının.

09C vitamini alımınızı artırın.

6 madde daha

Bakım

Yaz Aylarında Burun Spreyi Kullanımı

01Sprey sonrası kulakta dolgunluk olabilir.

02Gün içinde 2 defadan fazla kullanmayın.

03Kafayı dik tutarak spreyi uygulayın.

04Uygulama sonrası 2 dakika bekleyin.

05İnce başlıklı spreyleri tercih edin.

06Burun deliklerini her zaman temizleyin.

07Kulak ağrısı varsa doktora danışın.

4 madde daha

Gecmeyen Öksürüğe Dikkat!

012 haftayı geçen öksürükleri ciddiye alın.

02Özellikle gece artıyorsa, dikkat!

03Öksürükle birlikte kilo kaybı varsa, hemen kontrol.

04Öksürükle birlikte kan geliyorsa acilen doktora.

05Ses kısıklığı ve göğüs ağrısı eşlik ediyorsa önemlidir.

06Sigara içiyorsanız, özellikle önem verin.

07Hırıltı ve nefes darlığı varsa zaman kaybetmeyin.

4 madde daha

Soğuk Eller ve Ayaklar Bir Hastalık Belirtisi mi?

01El ve ayak ısısı normalde 32-34°C olmalı

02Soğukluk sürekli ve rahatsız ediciyse dikkat

03Cilt rengi morumsu veya soluksa kontrol ettirin

04Diyabet hastalarında daha sık görülür

05Raynaud fenomeni riski olabilir, ciddiye alın

06Sigara içimi dolaşımı olumsuz etkiler

073 haftadan uzun süren soğukluk doktora danışın

08Kış aylarında daha belirgin hale gelebilir

09Kan testleri yetersiz dolaşımı ortaya koyabilir

6 madde daha

Öksürürken Gözleriniz Mi Kızarıyor?

6 madde

01Öksürükle gözler kızarıyorsa, alerji riskine dikkat.

02Göz kızarıklığı 3 günden fazla sürerse doktora gidin.

03Ek olarak burun akıntısı varsa alerji olasılığı artar.

04Göz kaşıntısı varsa, göz alerjisi düşünülebilir.

05Göz damlası kullanırken içeriklere dikkat edin.

06Alerji testi yaptırmak tedaviye yön verir.

3 madde daha

Diz Ağrısı Yaşayanlar İçin Gizli Tehlike!

01Diz ağrınız gece uykunuzdan uyandırıyorsa

02Diz ekleminde şişlik 3 günden uzun sürüyorsa

03Diz kapağından çıtırdı sesi geliyorsa

0440 yaş üstüyseniz ve ağrı 1 haftada geçmiyorsa

05Merdiven inip çıkarken dizde keskin ağrı oluyorsa

06Diz ağrınız sabit bir noktada yoğunlaşıyorsa

07Uzun süre oturduktan sonra kalkınca ağrı artıyorsa

4 madde daha

Kontrol

Tırnakların Altında Gizli Tehlike!

01Tırnak altında kahverengi-siyah çizgi varsa dikkat!

02Çizgi genişliyor veya koyulaşıyorsa müdahale edin.

03Tırnak yatağında ağrı veya hassasiyet var mı kontrol edin.

04Tırnak altındaki leke büyüklüğü 3 mm'yi aşıyorsa risk var.

05Çizgi düzensiz kenarlara sahipse doktora danışın.

06El veya ayak tırnaklarınızda renk farkı dikkat çekici.

07Tırnak altı leke 6 haftadan uzun sürerse tetkik şart.

08Yeni bir leke çıkarsa 1 ay içinde doktora gösterin.

09Eldeki tüm tırnaklarda farklılıklar varsa ihmal etmeyin.

6 madde daha

Sabah Uyandiginizda Aciyan Cene?

01Sabah cene kaslarinda sertlik varsa

02Cene kilitlenmesi yasiyorsaniz

03Bas agrisi ile birlikte ise

04Dislerinizde asinma hissediyorsaniz

05Dis eti cekilmesi fark ettiyseniz

06Gece horlama varsa

07Sabah yorgun kalkiyorsaniz

08Kulak civarinda baski hissediyorsaniz

09Dis hassasiyeti artmissa

6 madde daha